葡京官网平台:蓝莓的功效 这种常见水果竟能减轻失眠

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  蓝莓是有很多吃法的,在平时如果很少吃这种水果的话,建议你在后期应该要常吃它哦!蓝莓的禁忌是什么?不是所有的人都适合吃它,有一些人吃了之后是会有不舒服的情况的。蓝莓的功效是什么?下面会有详细的介绍。

  蓝莓的功效

  改善失眠

  蓝莓是一种花青素含量比较丰富的水果,研究发现经常补充花青素对于减轻人的失眠症状会有很好的效果。在平时我们可能都会遇到精神不好、压力大的时候,这样的时候就容易失眠,在睡前吃点蓝莓,你的失眠也许就会得到缓解。

  蓝莓的吃法

  吃法一:蓝莓汁

  直接将蓝莓与凉开水放进果汁机,打成浆液食用。适合于糖尿病人,还可以解酒后宿醉,由于操作简单,对于经常外出应酬的朋友们非常实用。

  吃法二:自制蓝莓饮料

  夏季马上就要到来了,在超市买的果汁一不一定新鲜,二可能添加有防腐剂,三价格还要偏贵一些。那不如让我们自己动手做一份营养又实惠的蓝莓果汁吧。

  取一份蓝莓,用清洁的纱布包好将汁液挤出,在汁中加入10倍的凉白开水,加白糖适量,将其加热、烧开,放入冰箱中镇凉后饮用,口感酸甜适口,开胃健体。

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